산성 환류로 고생하십니까? 이것 좀 봐!

산성 환류로 고생하십니까? 이것 좀 봐!

산성 환류로 고생하십니까? 이것 좀 봐!

너 지금 괴로워하고 있니? 가슴에 불꽃이 튀는 것 같은 느낌이 드십니까? 먹을 때마다 비참함을 느끼십니까? 고통을 멈출 방법을 찾고 있는 거야? 너의 문제에 대한 해결책은 이 훌륭한 글에 있다.

이 글에서 우리는 역류산의 비참함을 종식시키는 방법에 대해 토론할 것이다.

잠들기 전에 3시간 이상의 기간 동안 먹는 것을 중단하라.

똑바로 서 있을 때는 위와 위산에 있는 어떤 음식이라도 위 속에 가라앉는다.

등을 대고 누우면 식도를 통해 산이 다시 올라온다.

그러므로 잠들기 전에 세 시간 동안 소화를 할 수 있는 계획을 고수하라.

당신이 먹는 방식은 산성 역류 증상을 악화시킬 수 있다.

많은 사람들이 음식을 너무 많이 먹고, 정말 빨리 먹는다.

이런 습관은 득보다 실이 훨씬 많다.

배부르지 말고 만족할 때까지 먹어라.

너는 저녁 식탁에서 천천히 먹어야 한다.

일부러 씹어 물린 틈에 포크를 내려놓는다.

담배를 피우면 금연을 해야 할 때다.

흡연은 산성 역류 증상을 유발하고 악화시킨다.

흡연은 침의 생성을 줄이고 소화를 늦춰 위산을 증가시킨다.

이것은 식도 괄약근의 약화를 유발할 수 있다.

당장 그만둬야 하는 이유다.

약초 보조제인 미끄러운 느릅나무는 위 점막을 두껍게 하고 산성 역류로 인한 침식을 제한하는 것으로 알려져 있다.

그것은 산성으로부터 당신의 위를 보호하는 것을 도와줌으로써 이것을 한다.

이 치료법을 최대한 활용하려면 식사 후나 잠들기 전에 최대 2테이블스푼까지 복용하십시오.

산 역류로 고생하고 있다면 식사 후 운동하는 것은 재앙이 될 수 있다.

뱃속에 있는 음식은 운동 중 아랫배 근육이 수축할 때 식도로 억지로 올라올 수 있다.

그러므로 적어도 한 시간 이상 기다린 후에 강한 충격을 주는 운동을 하라.

허리 둘레에 옷이 헐렁헐렁한지 확인하라.

허리띠와 허리띠, 팬티스타킹 등이 꽉 끼지 않도록 주의하라는 뜻이다.

이 옷들은 움직임을 제한할 뿐만 아니라, 당신의 위에 과도한 압력을 가한다.

꽉 끼는 옷은 산성 환류의 원인이 될 수 있다.

그 대신, 위에 너무 꽉 끼지 않는 편안하고 헐렁한 옷을 입어라.

체중을 줄이면 산성 환류를 줄이거나 예방할 수 있다.

비만은 산성 역류를 일으킬 수 있다.

체중의 10분의 1이라도 줄이면 산성 환류를 줄일 수 있다.

살을 빼는 것은 충돌 식단이 아니라 적은 양의 음식을 먹을 때 가장 좋다.

환류를 피하기 위해 식사 후에 눕지 않도록 하라.

엎드린 자세로 눕게 되면 음식을 소화하기가 더 어렵다.

꼿꼿이 서 있으면 훨씬 기분이 좋아질 것이다.

천천히 먹어라.

한 자리에서 너무 많이 먹지 말고, 먹고 싶은 만큼만 먹어라.

너무 빨리 먹지 말고 천천히 음식을 씹어라.

빨리 먹으면 산성 역류 증상을 악화시킬 수 있다.

너무 빨리 먹는 과정을 늦출 수 있는 좋은 팁은 포크를 한 입씩 물린 후에 테이블 위에 놓는 것이다.

지방 함량이 매우 높은 음식은 먹지 마라.

패스트푸드, 빨간 고기, 튀긴 음식 같은 것들은 완전히 제거되지는 않더라도 적당히 먹어야 한다.

음식을 사기 전에 라벨을 확인하는 습관을 들여라.

식품의 산성 함량이 pH와 관련이 없다는 것을 알고 있었는가? 레몬과 같은 산성 식품은 실제로 소화되면 알칼리성이 된다.

음식의 pH 수치는 꽤 혼란스러울 수 있다.

다른 음식의 pH에 대해 알게 되면 환류 증상을 피하기 쉬워질 수 있다.

때때로 식사를 마칠 때 계피 껌을 씹는 것은 산성 역류를 막는 데 도움이 될 수 있다.

씹으면 침이 생성되어 산을 중화시킨다.

당신은 또한 씹을 때 더 자주 삼킨다.

이것은 당신의 위산을 원래 있던 곳으로 되돌려 놓을 것이다.

만약 산성 역류 현상이 이전에 여러분을 괴롭혔다면, 여러분은 피자와 같은 음식을 먹는 것의 어려움을 알고 있을 것이다.

토마토 베이스로 요리할 때 설탕을 첨가하면 산도를 줄이는 데 도움이 된다.

이것은 소스를 약간 달게 할 것이고, 또한 먹기 쉽게 할 것이다.

이제 안심할 줄 알아? 산성 환류를 악화시키는 것들을 알고 있는가? 너는 그것을 완전히 통제할 수 있니? 이제 기분 전환을 시작할 수 있는가? 예라고 대답했다면, 행동할 때가 온 것이다!

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