누구나 도전해볼 수 있는 좋은 코 고는 팁

누구나 도전해볼 수 있는 좋은 코 고는 팁

누구나 도전해볼 수 있는 좋은 코 고는 팁

코골이를 없애는 방법을 배우는 것은 아무도 코골이를 토론하는 것을 좋아하지 않기 때문에 어려울 수 있다.

만약 여러분이 코 고는 방법을 배우고 싶다면, 이 기사는 여러분이 코 고는 방법을 배우는 것이다.

다른 자세로 잠을 자도록 해라.

반듯이 누운 자세로 머리와 목에 가해지는 중력의 힘으로 기도가 무너질 수 있다.

옆으로 누워서 자면 목에 불필요한 부담을 주지 않기 때문에 코골이를 할 가능성이 적어진다.

어떤 사람들은 베개를 여러 개 사용하여 사실상 똑바로 앉아 침대에 몸을 지탱함으로써 코를 고는 문제에서 효과적인 완화를 찾는다.

코구멍에 코 배수가 불룩해지는 것을 막아 폐로 흘러들어갈 수 있도록 한다.

이런 일이 일어나면 너는 코를 골 가능성이 적다.

알러지 등으로 인한 혼잡에 영향을 받는다면 코골이는 잠을 잘 때 더 큰 확률이 된다.

혼잡은 코막힘과 기도를 수축시켜 공기가 막히고 코를 골게 한다.

이것을 제거하는 비교적 간단한 방법 중 하나는 해독제를 준비시키는 것이다.

상황이 나빠질 때 하나를 먹는 것은 정말로 잠을 더 잘 수 있도록 도와줄 수 있다.

코 고는 데 지쳤다면 코끝을 사용해 보라.

비강 스트립은 반창고를 강하게 닮았다.

그러나 비강과 반창고는 전혀 다르다.

비강 스트립은 특별히 기도가 열린 상태를 유지하도록 설계되었다.

코로 숨을 쉴 수 있고 코 고는 것을 크게 줄일 수 있다.

당신은 담배를 끊으면 실제로 코골이를 완화시킬 수 있다는 것을 알 수 있을 것이다.

만약 당신이 담배를 끊는 것이 불가능하다고 생각한다면, 적어도 잠자기 전 몇 시간 안에 담배를 끊어라.

흡연은 목구멍이 붓게 해서 기도가 좁아진다.

좁은 통로가 있으면 코 고기도 한다.

밤에 염증이 생긴 목의 대안으로 그만두는 것을 고려해보라.

만약 여러분이 밤마다 코를 고는 것에 신경이 쓰인다면, 여러분이 복용하고 있는 어떤 약이든 가능한 원인으로 고려해보라.

몇 가지 약이 비강을 건조시켜 염증을 일으키고 공기 흐름을 감소시킨다.

다른 약들은 목 근육을 이완시키고 잠잘 때 공기를 최소화시키는 진정작용을 일으킬 수 있다.

저녁 식사 중에 적게 먹으면 코골이를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

취침 전에 많은 양을 먹으면 배가 불러온다.

이것은 당신의 횡경막을 목구멍으로 밀어올리게 한다.

이렇게 압력이 높아지면 목구멍이 막힐 수 있다.

코고는 소리는 좁은 목구멍을 통한 공기 흐름이 줄어들어 생기는 경우가 많다.

매일 밤 가습기를 사용하여 침실의 공기를 개선하십시오.

가습기는 공기 중에 일정한 양의 수분을 공급한다.

그 증기를 들이마시면 목과 콧구멍에 수분을 공급해 준다.

이것의 이점은 코 고는 것을 줄이는 것이다.

유제품은 젖당 소화장애를 겪지 않는 사람들에게도 코골이를 유발할 수 있다.

유제품은 목과 코에서 모두 기도가 막힐 수 있는 과도한 점액을 생산한다.

잠들기 몇 시간 전에 낙농을 하지 말고 이것이 차이를 만들 수 있는지 확인하십시오.

자기 전에 꿀 한 스푼으로 식사를 해라.

꿀이 왜 효과가 있는지는 알 수 없지만 꿀의 코골이를 줄이는 능력에 대해 많은 사람들이 증언할 수 있다.

놀랄 것도 없이, 이것은 꿀을 중심으로 하는 많은 민간요법들 중 또 다른 것에 불과하다.

혀를 규칙적으로 운동하라.

혀를 들락날락하는 것은 좋은 운동이고 그것에 대해 당황하지 말아야 한다.

혀를 쭉 내밀고 최대한 뻣뻣하게 잡아라.

팁을 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽으로 가리킨다.

각 반복에 대해 오른쪽, 왼쪽, 위쪽 및 아래쪽 위치를 순환한다.

이 운동은 당신의 혀와 턱 근육을 풀어줄 것이고, 코골이를 조금 덜 하게 할 것이다.

코를 고는 것을 멈추려면 옆으로 누워 자라.

만약 당신이 등에 업혀 자지 않는 방법을 알아낼 수 없다면, 당신의 잠옷 뒤에 커다란 물체를 붙이도록 해보아라.

그 물건에 올라타면 불편하니까 뒤로 굴러 넘어져야 해.

바라건대, 이 기사가 코골이를 멈추게 하는 방법에 대해 좀 더 자신감을 주었기를 바란다.

이 글에서 배운 정보를 사용하여 코골이의 긍정적인 차이를 확인하십시오.

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